Oleh : dr. Yudhistira
Bernapas merupakan
proses vital bagi makhluk hidup. Seluruh makhluk hidup bernapas untuk memenuhi
kebutuhan hidupnya, termasuk manusia. Sesak nafas adalah kondisi dimana ketika
paru-paru tidak mendapatkan asupan oksigen yang cukup sehingga nafas menjadi
lebih cepat, pendek dan memburu rasa nya.
Jadi ketika sesak
nafas ada penyempitan saluran pernafasan pada bronkus yaitu cabang paru-paru
atau alveoli seperti kantong di paru-paru.
Ketika ini terjadi
maka bronkus atau saluran pernafasan akan memproduksi lendir lebih banyak. Nah,
lendir ini yang bisa mengakibatkan penyempitan saluran pernafasan sehingga
oksigen menjadi berkurang masuk ke dalam paru-paru, dan akibatnya ada gangguan
pertukaran oksigen dan karbondioksida maka timbulah sesak nafas.
Banyak yang
mengira kalau sesak nafas itu sudah pasti gejala asma. Padahal belum tentu.
Masalah pernapasan ini bisa diakibatkan oleh banyak hal lainnya. Maka, orang
yang tidak punya asma pun bisa saja mengalami sesak napas.
Ada tips sederhana
untuk mengatasi sesak nafas sebagai berikut.
1.
Berikan ruangan yang luas dan hindari pakaian yang ketat
Biasanya jika
terjadi sesak nafas orang akan berkumpul maka oksigen di sekitar akan
berkurang. Berikan ruang yang luas dan tenang lalu langkah selanjutnya adalah
membuat penderita berada dalam posisi yang ideal bagi mereka.
2.
Cari udara bersih dan hindari paparan asap rokok
Menghirup udara
bersih dengan langkah-langkah sederhana seperti menjaga jendela agar ditutup
ketika udara panas dan berdebu, menggunakan pendingin udara dan menjaga filter
udara yang bersih dapat membantu menjaga udara yang Anda hirup bebas dari
polutan.
3.
Mengendalikan tingkat stres
Stres akan menekan
pikiran menjadi sangat berat, kemudian membuat kapasitas paru-paru tidak
seperti semula atau biasanya. Hal ini menyebabkan oksigen tidak bisa masuk ke
tubuh dengan baik. Beberapa usaha yang dapat
menurunkan tingkat stres seperti, membuat pikiran menjadi santai,
melakukan olahraga ringan, menghindari panik, dan mengurangi stres sendiri.
4.
Minum kopi
Sebuah penelitian
menunjukkan kafein melemaskan otot-otot saluran napas penderita asma. Cara ini
dapat meningkatkan fungsi paru hingga empat jam. Sambil mengatasi sesak napas,
Anda juga bisa menikmati kopinya!
Perlu diingat,
metode untuk mengatasi sesak napas ini bukanlah sebagai pengganti pengobatan
utama namun hanya membantu meringankan gejala saat sesak dirasakan.
Sesak nafas yang
perlu di waspadai jika di sertai gejala lain seperti demam tinggi, menggigil,
batuk, bengkak di kaki, warna bibir menjadi biru maka segera konsultasikan
kepada dokter mengenai pengobatan apa yang tepat.
Itu dia cara
mengatasi sesak napas hingga pertolongan pertama sesak napas yang bisa Anda
praktikkan dengan mudah dan cepat. Salam sehat.
